FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
wszystko o kulturystyce i nie tylko
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
Forum wszystko o kulturystyce i nie tylko Strona Główna
->
Odżywki i Suplementy
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Kulturystyka
----------------
Trening
Odżywki i Suplementy
Doping
Fotki
Dieta
Kulturyści
Nowinki
Nasze Relacje
Inne Sporty
----------------
Karate
Strongman
Inne Sporty
Inne i Ciekawe
----------------
Hyde Park
Propozycje i sugestie
Humor
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>jonasz7</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 15:01, 23 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">I dobrze. <br />pzdr.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Matt</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 19:08, 22 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">ja tam czekałem <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>jonasz7</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 16:51, 22 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Tak oczywiście, ale kto będzie na tyle silny żeby czekać na zastój!! <br />Ale po 6 mies. już można. <br />pzdr.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Matt</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 16:48, 22 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">ta kreatyne ale żeby ją brać musisz mieć odpowiedni staż <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> o tym też nie zapominajcie. Im później po to sięgniecie tym lepsze będą efekty</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>jonasz7</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 16:43, 22 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Polecam kreatyne!! <br />Tylko wszystko z głową!!! <br />pzdr.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>rafalkomando</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 11:01, 22 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: Kreatyna-przeczytaj zanim kupisz,</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">KREATYNA- jest kilka rodzajow kreatyny (monohydrate, cytrynian, pirogronian, jabłczan, ester) <br /> <br />monohydrate glownie powoduje zatrzymywanie wody w miesniach- przez co sie zwieksza przekroj poprzeczny miesnia i wzrasta strasznie jego sila i masa. <br /> <br />zazywajac kreatyne (pierwszy cykl w zyciu) proponuje zrobic faze nasycenia poniewaz 1 cykl nalezy wykorzystac na maxa. polega ona na tym zeby przez 1 tydzien stosowania odzywki spozywac jej po 20g dziennie a nastepnie od 2 do 6 tygodnia po 10g dziennie <br /> <br />w czasie stosowania kreatyny nalezy unikac alkoholu i nie pic rowniez kawy. Jedno piwo raz na jakis czas nie zaszkodzi ale libacje nie sa wskazane Smile <br /> <br />kreatyne mieszamy z woda (mleko odpada) ze sokiem i laczymy z : glukoza/ dextroza lub tauryna <br /> <br />praktycznie kazda odzywke mozna brac w czasie gdy mamy cykl kreatynowy- najczestsze polaczenia to: gainer, HMB, glutamina. <br /> <br />po 1 cyklu kreatynowym sila moze wzrosnac o 20-30% i obwod miesnia (w bicepsie 2-3cm)- sa to dane szacunkowe bo oczywiscie musicie pamietac o diecie- ale nie o niej w tym temacie bedziemy pisac. <br /> <br />moim zdaniem lepsza kreatyna jest w proszku- szybciej sie wchlania i wychodzi znacznie taniej cenowo (za wygode kapsulek sie placi wiecej). <br /> <br />KREATYNA nie ma skutkow ubocznych- jedyny malutki jaki moze spowodowac to gdy spozywjemy ponad 50g na dzien to dostaniecie rozwolnienia <br /> <br />kreatyne stosuje sie cyklicznie- 1 cykl trwa do 6 tygodni po czym robimy przerwe- w zaleznosci od tego jak "ostro cwiczycie" powinna ona trwac od miesiaca do 2 -3 miesiecy <br /> <br />wybierajac kreatyne mozecie zwrocic uwage na to jaka ma wielkosc rozdrobnienia (MESH) bo te ktore maja najwiecej najlepiej sie wchlaniaja - (najszybciej). <br /> <br />kreatyne spozywamy zawsze na pusty zoladek choc pojawily sie rowniez artykuly ze mozna po posilku. w przypadku laczenia z tauryna lepszym rozwiazaniem bedzie jednak na czczo. (po posilku jest bardzo wysoki poziom insuliny w organizmie, tauryna podwoduje wyrzut insuliny) <br /> <br />osobiscie nie polecam kreatyny osobom poczatkujacym i uwazam ze moga one siegnac po nia dopiero po 5-6 miesiacach stazu na silowni <br /> <br /> <br />KREATYNE ZAWSZE BIERZE sie minimum 10g na dzien wiec nie wierzcie w inne dawkowania (mniejsze). kupujac kreatyne w kapsułkach zwróćcie uwage ile mg kreatyny jest w 1 kap (np 1000m=1g, wiec musimy spozyc w porcji 5kap x2 dziennie). <br /> <br /> <br />również przyjeło sie, ze na 1 cykl stosuje sie monohydrat kreatyny- działa ona na poczatku najlepiej. wedlug mnie w stosunku do stazu na siłowni powinno sie brac kreatyny (rodzaje) wedlug kolejnosci: <br /> <br />monohydrate <br />jabłczan <br />ester <br />tlenek azotu <br /> <br />kazda z tych kreattyn rózni sie budowa. osobom bardziej zaawansowanym, ktore chca uzyskac jeszcze wieksze efekty polecamy połączenie 2 rodzajów kreatyn: <br /> <br />monohydrate + jablczan <br />monohydrate + ester <br /> <br />jablczan + tlenek azotu <br /> <br />ester + tlenek azotu <br /> <br /> <br />KREATYNA jest uniwersalna odżywka ale mozna ja połączyć z: <br /> <br />dextroza/ glukozą/ tauryna- w celu zwiekszenia wchlaniania sie kreatyny <br /> <br />gainerem- w celu jeszcze wiekszych przyrostow masy <br /> <br />glutamina- w celu zwiekszenia sily i masy miesni, ochrony miesni i jeszcze lepszych efektow <br /> <br /> <br />czy po cyklu na kreatynie moje miesnie sflaczeja??? <br />NIE- kreatyna to nie sterydy a dodatkowo nie zaprzestajac treningow, nie zaniedbujac diety miesnie nie zmaleja- spadki po kreatynie sa bardzo male i nie zauwazalne</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/SoftBlue/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Skin Created by: Sigma12
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
