Przykładowe diety

Tu piszcie swoje własne diety a oto moja :
Białko 103 g
Tłuszcze 124g
Węgle 345g

Śniadanie 7.00

placek kulturystyczny: 17B; 8T; 33W
Tran tabletka: 10 T
oliwa z oliwek: 10T

Razem: 17B; 28T; 33W

2. II sniadanie 10.30

100g ryzu: 7B; 0,7T; 79W
100g tuńczyka: 22B; 1T

Razem 29B; 1,7T; 79W

3. Obiad 16.00

100g ryzu 7B; 0,7T; 79W
100g piersi z kurczaka 21B; 1,5T
100g chrypek kukurydzianych 9B, 3T, 80 W
Oliwa z oliwek: 10T

RAzem: 37B; 15,2T; 159W

TRENING 16.30 - 17.30

4. Posilek odrazu po treningu
2 Jabłka: 1,5T; 24W

5. Kolacja 18.15

Ser twarogowy półtłusty 100g : 19B, 5T, 4W
Pieczywo razowe 100 g : 3B, 1T, 40W
Oliwa z oliwek: 10T
tran; 10T

razem 22B, 26T, 44W

Wszystko razem:
Białka: 104g
Tłuszcze 72g za mało o 52g (prosze o rady)
Węglowodany: 339g

Gość

z dietki mi wynika ze wazysz nieco ponad 50kg, albo nawet nie.

bo waże 40 kg
;d
nie no joke to nie moja dietka tak do końca ale nie kumpla no ale mniejsza o to oceńcie dietke kumpel waży 51 kg
pzdr

Gość

napisz cos swojego w koncu to twoje forum

po co mam pisać coś od siebie to ty masz coś pisać Smile

a więc pisz Very Happy